Елена ИМТ 25
11.04.2025 21:32
Дневник питания за 11.04.2025
Дела нормально. Ушла от мужа нарцисса . Ела сегодня мало, двигалась
тоже . Надо отдохнуть . Утро вечера мудренее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Итого | 140 | 324 | 24 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
300
|
453 | 86.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 300 | 453 | 86 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 210 | 157 | 3 | 3 | 27 |
| Итого за день | 650 | 935 | 115 | 27 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
