Елена ИМТ 25
10.04.2025 20:28
Дневник питания за 10.04.2025
Привет . Беспорядочно питаюсь я . Не хочу ничего готовить . У меня
упадок сил и физически и психологически . Надо тащить себя за
волосы из этого болота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
150
|
588 | 53.6 | 37.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
61 | 10.3 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 340 | 805 | 69 | 38 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
200
|
100 | 3.2 | 3.4 | 12.2 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
60
|
270.6 | 3.6 | 10.7 | 38.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 360 | 338 | 9 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
61 | 10.3 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 326 | 29 | 9 | 27 |
| Итого за день | 1200 | 1569 | 112 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена(ИМТ 34,4)
10.04.2025 20:31
Надо прибавить калорий, возможно просто недоедаете
Елена ИМТ 25
10.04.2025 20:40
Это только сегодня , вчера была углеводная кома вечером
