Елена ИМТ 25
08.04.2025 10:34
Дневник питания за 07.04.2025
Сегодня обожралась овсяных печенек , возможно из за стресса и
недосыпа . У моего девятимесячного сына скачок роста , он капризный
и плохо спит , соответственно и я тоже . Плюс он помимо прикорма
еще на груди . Ел мои титьки поедом)))в калораж я уложилась , но
чувствую еще пару ночей и я объемся эклеров ))) кто скажет можно ли
пить пиколинат хрома на ГВ ? Он аппетит действительно отбивает ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
200
|
298 | 20 | 22 | 3.2 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
150
|
118.5 | 2.9 | 4 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 932 | 714 | 46 | 31 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 155 | 130 | 1 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
20
|
49.4 | 3.9 | 3.6 | 0 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто |
120
|
508.8 | 6.5 | 22.7 | 67.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 303 | 682 | 19 | 32 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 20 | 14 | 2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 280 | 292 | 14 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1690 | 1835 | 84 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
