Дневник питания за 06.04.2025

Не могу отказаться от пирожного , хоть одно в день но сьем , калораж соблюдаю , пирожное пп с заменителем сахара , выполняю упражнения для спины , от гипердордоза . Видальнейшем увеличу нагрузку, сейчас ее хватает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	300	213	7.6	4.6	30.9
Итого	300	213	7	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	300	288	4	1	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	430	249	20	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1240	298	44	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	60	259.8	5.1	9.7	37.9
Итого	60	259	5	9	37
Итого за день	2330	1308	82	28	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.