Дневник питания за 05.04.2025

Начинаю вести дневник , могу косячить с продуктами , не совсем разобралась , но дело времени . Прорвемся . Хочу похудеть на 10 кг . Прогноз к ноябрю . Цель есть , средства имеются . Желание сильное .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Итого	430	473	27	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	200	298	20	22	3.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Итого	300	310	20	22	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	80	360.8	4.8	14.3	51.6
Итого	80	360	4	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Итого	50	57	11	0	0
Итого за день	960	1297	66	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена(ИМТ 34,4) 07.04.2025 21:48

С печенюшками заводскими поосторожнее, трансжиры

Елена ИМТ 25 07.04.2025 22:07

Пытаюсь найти баланс и время на все идеи и рецепты , пока туго , но стараюсь , неделю назад три дня подряд пекла пп кексы вернее детские для прикорма , от пп неотличающиеся , сейчас что то устала , но я не сдаюсь )