Творожная запеканка без сахара

Калорийность - 165.1 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	200 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120 г
Яйцо куриное	2 Штука
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 0,5 tsp
Рисовая мука, белая	25 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Творог, йогурт, 3-4 капли жидкой стевии для тех кто любит сладкое, 1 ст. ложка рисовой белой муки, 2-3 ст.л. цельнозерновой муки, 1 ст.л растительного масла, 1/2 ч.л. разрыхлителя, 2 яйца или 4 белка, соль по вкусу

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты перемешать, выложить в форму. Я выложила в стеклянную, подходящую для микроволновки.

Шаг 2.

Выпекать в микроволновке, на максимальной мощности ( у меня 900 Вт) 5 минут. (Для духовки при 180 градусах, 30-40 минут. Все зависит от свойств духовки)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.1 кКал	9.8%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	63.2 г	2.78%