Доброе утро!
Настроена решительно) )))
Чтобы уменьшить калории сама вчера испекла хлеб из цельнозерновой муки. Рецепт нашла на просторах интернета, добавила туда только овсяных хлопьев. Подсчитала сколько ККал в сто граммах - всего 205!!! Самое то!

Зачем мне нужен дневник питания и зачем все это?
До определенного времени меня абсолютно не смущал мой вес (140 кг!!!) . Правильно подобранная одежда, немного макияжа и ... я хороша, несмотря на свой возраст. Вес мне не мешал перемещаться  абсолютно, с легкостью ходила больше 10 тыс. шагов, поднималась по ступенькам без одышки, из всех болезней только гипертония и та меня посетила только при наступлении возрастного гормонального периода. А что поделать? Без этого , к сожалению, никак(
Все было хорошо, пока не пришла она....онкология(((
Год назад я была относительно здоровым человеком, достаточно подвижная и тут такое. С июля месяца у меня началось активное лечение, пять месяцев практически прожила в больнице, было все. Тяжелая химиотерапия, реанимация и полная обездвиженность,  но, вера в Бога, вера в себя и помощь и любовь близких сделали свое дело. Сейчас я в ремиссии, но мне стал мешать мой вес. Теперь я его чувствую и решила действовать. 
На сайт я подписалась почти две недели назад, стала вести дневник. И о чудо! Есть результат))) За эти две недели, при помощи дневника питания я смогла снизить свой вес на 40Н ( массу на 4 кг).
Чем для меня хорош дневник? Помогает увидеть все собственные недостатки в питании, теперь я вижу, что и сколько стоит. Уже прежде чем тянуть свои загребущие руки к сладкому, подставишь это в меню и видно, насколько этот кусочек для тебя полезен.

Доброе утро!
Я новенькая, с помощью дневника хочу настроить свой режим и рацион питания.