Дневник питания за 12.04.2025

Сегодня у меня зажор(
Всю ночь была температура и ужасно морозило. В сумме удалось поспать 4 часа, а потом весь день работала. Аппетита не было совсем и я поела первый раз в 6 вечера. Решила устроить читтинг, чтобы вес сдвинулся. Так виню себя за съеденное, мне кажется всегда, что могла бы этого не делать. По факту я не была такая уж и голодная, чтобы объесться колбасы и лаваша на ночь( Нуу... надеюсь, вес так хоть немного сдвинется. А то я уже который день одну и ту же цифру вижу при соблюдении диеты)
С начала года первый раз пробую конфету) Обычно я себе позволяла на читтинг что-то очень вкусное, типа тортик в кофейне или домашнюю выпечку, но тут у меня и обычная конфета пошла в ход)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	51	39.8	1.5	0.8	6.6
Творог влажный 2% жирности	50	40.5	5.2	1.1	2.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	301	162	8	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Куриная грудка (филе)	115	130	27.1	2.2	0.5
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	42	100	5	6.9	4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	25	99	1.9	2.3	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	812	917	53	26	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	42	32.8	1.3	0.6	5.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	29	165	1.2	11.5	14.9
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Колбаса сырокопченая, столичная	100	487	24	43.4	0
Итого	451	917	32	56	67
Итого за день	1564	1996	94	85	204