Евгения
12.04.2025 21:21
Дневник питания за 11.04.2025
Вес все так же стоит. Завтра попробую повысить калорийность снова,
чтобы сдвинуться с 57,900
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
80
|
133.6 | 8.8 | 4 | 15.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Суфле Шоколад-Кофе |
1
|
148 | 10 | 6 | 11 |
| Итого | 504 | 602 | 44 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Фасоль, зерно |
5
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 470 | 293 | 8 | 1 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
32
|
35.2 | 7 | 0.2 | 1.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
125
|
63.8 | 0 | 0 | 16.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
110
|
66 | 1.3 | 0 | 15.6 |
| Итого | 445 | 320 | 11 | 1 | 65 |
| Итого за день | 1519 | 1270 | 67 | 25 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
