Евгения
10.04.2025 17:00
Дневник питания за 09.04.2025
Вес все еще 57,9. По прогнозу, завтра будет отвес, мне так кажется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
70
|
46.9 | 0.9 | 1.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
100
|
132 | 3.5 | 2.6 | 20.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 601 | 419 | 23 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Печенье Протеиновое «Печенье-Крем» |
40
|
109.2 | 10 | 4.8 | 4 |
| Итого | 180 | 169 | 11 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
10
|
28.8 | 1.5 | 2.5 | 0.1 |
| Шиитаке, грибы сушеные |
8
|
23.7 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 498 | 259 | 11 | 4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
40
|
127.6 | 3.6 | 9.2 | 7.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
50
|
132 | 4.9 | 2.5 | 21 |
| Итого | 234 | 411 | 15 | 12 | 57 |
| Итого за день | 1513 | 1260 | 61 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
