Дневник питания за 08.04.2025

Наконец-то заветные 57 кг:{} Осталось еще 4 для полного счастья. Холодец в рационе отличная вещь! И сытно и мало калорий, думала, что переберу за 1200, но получилось гораздо меньше, чем я ожидала и даже позволила себе на ночь пюрешки яблочной наесться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт	20	11	0.7	0.5	1
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итого	390	363	47	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Княжеский Любимчик Крем Молочный Легкий	150	142.5	3	3.8	24
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Груша азиатская (китайская)	140	58.8	0.7	0.3	9.9
Итого	484	323	7	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат из моркови по 1-78	51	34.2	0.7	1	5.5
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	606	270	17	6	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	140	61.6	0.3	0.3	13.8
Итого	528	215	5	1	42
Итого за день	2008	1173	77	27	144