Евгения
05.04.2025 22:03

Дневник питания за 05.04.2025

сегодня немного перебрала по калориям. обычно стараюсь есть на 1000-1200, сегодня получилось на 1300+ , но это из-за хлебцов на 100 калорий, которые я ела не из-за голода, а по приколу, нельзя так делать) в целом мне и надо немного повысить калорийность чтобы вес сдвинулся, посмотрим что будет

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сырые
1.5
0.4 0.1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстросуп
20
62 1 2.7 7.8
Йогурт с Семенами Чиа и Дыней
80
86.4 2.4 3.1 12.2
Фасоль в Томатном Соусе
15
19.7 1.3 0.1 3.1
Печенье с Семенами Льна
10
42.7 1.2 1.5 6.1
Филе Свиное
100
200 27.5 10 0.5
Сыр Здоровье
20
47.6 2.9 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Яблоко Голден
120
68.4 0.3 0.2 13.4
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Хлебцы Сладкие
30
96.9 3.4 0.6 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,5%
50
42 9 0.3 0.9
Белок Яичный
30
15.6 3.9 0 0.3
Желток Яичный
10
33.7 1.7 2.9 0.2
Греческий Йогурт
20
11 0.7 0.5 1
Мука Цельнозерновая
20
68 2.6 0.5 12.3
Капуста Цветная
40
11.6 1.1 0.1 2
Салат Соевая Спаржа с Морковью
80
55.2 3.1 4.3 1
Фасоль в Томатном Соусе
15
19.7 1.3 0.1 3.1
Сыр Здоровье
40
95.2 5.8 8 0
Сыр
10
35.5 2.4 2.9 0
Огурец
50
8 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Детское Яблоко, Груша и Банан
125
62.5 0.3 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги