Евгения
19.04.2025 12:47
ПОБЕДА!
Сегодня наконец-то вес сдвинулся с 58, отвес ЦЕЛЫЙ КИЛОГРАММ
Наконец вижу цифру 57 ровно на весах, такими темпами до лета я получу свои 55 кг
Хотя я на ночь съела чипсов и кулич, боялась что будет привес, но я очень рада
Сегодня наконец-то вес сдвинулся с 58, отвес ЦЕЛЫЙ КИЛОГРАММ
Наконец вижу цифру 57 ровно на весах, такими темпами до лета я получу свои 55 кг
Хотя я на ночь съела чипсов и кулич, боялась что будет привес, но я очень рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Моментального Приготовления |
40
|
140 | 4 | 2 | 28 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 310 | 277 | 10 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
| Куриная Грудка |
74
|
125.8 | 14.1 | 7.4 | 0 |
| Салат Соевая Спаржа с Морковью |
50
|
34.5 | 2 | 2.7 | 0.6 |
| Jamy Pie |
1
|
173 | 12 | 6.6 | 10.8 |
| Итого | 304 | 506 | 30 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы со Вкусом Шашлыка |
60
|
312 | 3.6 | 19.2 | 30.6 |
| Кулич |
40
|
138.4 | 2.8 | 5.6 | 19.2 |
| Мармелад с Лаймом |
10
|
34 | 0 | 0 | 8.6 |
| Биойогурт "Слобода" |
90
|
81 | 3.1 | 2.3 | 12.1 |
| Итого | 200 | 565 | 9 | 27 | 70 |
| Итого за день | 814 | 1349 | 50 | 53 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Евгения
14.04.2025 22:16
На удивление, после вчерашнего зажора, сегодня я совсем не была
голодной весь день. Даже Том Ям на обед я ела нехотя. Так бы вообще
обошлось яблоком на ужин одним и все. Удивительно, чувствую себя
отлично. Обычно, во время болезни есть не хочется, но температура в
норме. Даже сладкого ничего не захотелось сегодня. Всю жизнь бы
так) Не хотеть есть совсем и быть здоровой))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям |
90
|
360 | 6.8 | 17.1 | 44.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
18
|
26.1 | 2.3 | 1.8 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 289 | 417 | 10 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
23.4 | 0.9 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 230 | 117 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 519 | 534 | 12 | 21 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
13.04.2025 00:52
Сегодня у меня зажор(
Всю ночь была температура и ужасно морозило. В сумме удалось поспать 4 часа, а потом весь день работала. Аппетита не было совсем и я поела первый раз в 6 вечера. Решила устроить читтинг, чтобы вес сдвинулся. Так виню себя за съеденное, мне кажется всегда, что могла бы этого не делать. По факту я не была такая уж и голодная, чтобы объесться колбасы и лаваша на ночь( Нуу... надеюсь, вес так хоть немного сдвинется. А то я уже который день одну и ту же цифру вижу при соблюдении диеты)
С начала года первый раз пробую конфету) Обычно я себе позволяла на читтинг что-то очень вкусное, типа тортик в кофейне или домашнюю выпечку, но тут у меня и обычная конфета пошла в ход)
Всю ночь была температура и ужасно морозило. В сумме удалось поспать 4 часа, а потом весь день работала. Аппетита не было совсем и я поела первый раз в 6 вечера. Решила устроить читтинг, чтобы вес сдвинулся. Так виню себя за съеденное, мне кажется всегда, что могла бы этого не делать. По факту я не была такая уж и голодная, чтобы объесться колбасы и лаваша на ночь( Нуу... надеюсь, вес так хоть немного сдвинется. А то я уже который день одну и ту же цифру вижу при соблюдении диеты)
С начала года первый раз пробую конфету) Обычно я себе позволяла на читтинг что-то очень вкусное, типа тортик в кофейне или домашнюю выпечку, но тут у меня и обычная конфета пошла в ход)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
51
|
39.8 | 1.5 | 0.8 | 6.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
50
|
40.5 | 5.2 | 1.1 | 2.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 301 | 162 | 8 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Куриная грудка (филе) |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
42
|
100 | 5 | 6.9 | 4 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
20
|
100.8 | 3.9 | 9.3 | 0.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
25
|
99 | 1.9 | 2.3 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 812 | 917 | 53 | 26 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
42
|
32.8 | 1.3 | 0.6 | 5.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
29
|
165 | 1.2 | 11.5 | 14.9 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
100
|
487 | 24 | 43.4 | 0 |
| Итого | 451 | 917 | 32 | 56 | 67 |
| Итого за день | 1564 | 1996 | 94 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
12.04.2025 21:21
Вес все так же стоит. Завтра попробую повысить калорийность снова,
чтобы сдвинуться с 57,900
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
80
|
133.6 | 8.8 | 4 | 15.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Суфле Шоколад-Кофе |
1
|
148 | 10 | 6 | 11 |
| Итого | 504 | 602 | 44 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Фасоль, зерно |
5
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 470 | 293 | 8 | 1 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
32
|
35.2 | 7 | 0.2 | 1.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
125
|
63.8 | 0 | 0 | 16.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
110
|
66 | 1.3 | 0 | 15.6 |
| Итого | 445 | 320 | 11 | 1 | 65 |
| Итого за день | 1519 | 1270 | 67 | 25 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
11.04.2025 15:59
Вес все такой же. Эхх, теперь так будет постоянно, но я уже
привыкла. Надеюсь, к лету все-таки смогу приблизиться к 55 кг хотя
бы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Балык осетровый холодного копчения |
21
|
40.7 | 4.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 297 | 20 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Jamy Pie |
1
|
173 | 12 | 6.6 | 10.8 |
| Итого | 60 | 173 | 12 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
17
|
30.8 | 2.6 | 1.4 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Балык осетровый вяленый |
23
|
40.7 | 5 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 420 | 545 | 41 | 17 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
126
|
64.3 | 0 | 0 | 16.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
110
|
66 | 1.3 | 0 | 15.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 229 | 7 | 4 | 41 |
| Итого за день | 1230 | 1244 | 81 | 40 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
10.04.2025 17:00
Вес все еще 57,9. По прогнозу, завтра будет отвес, мне так кажется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
70
|
46.9 | 0.9 | 1.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
100
|
132 | 3.5 | 2.6 | 20.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 601 | 419 | 23 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Печенье Протеиновое «Печенье-Крем» |
40
|
109.2 | 10 | 4.8 | 4 |
| Итого | 180 | 169 | 11 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
10
|
28.8 | 1.5 | 2.5 | 0.1 |
| Шиитаке, грибы сушеные |
8
|
23.7 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 498 | 259 | 11 | 4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
40
|
127.6 | 3.6 | 9.2 | 7.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
50
|
132 | 4.9 | 2.5 | 21 |
| Итого | 234 | 411 | 15 | 12 | 57 |
| Итого за день | 1513 | 1260 | 61 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
09.04.2025 12:09
Наконец-то заветные 57 кг:{} Осталось еще 4 для полного
счастья. Холодец в рационе отличная вещь! И сытно и мало калорий,
думала, что переберу за 1200, но получилось гораздо меньше, чем я
ожидала и даже позволила себе на ночь пюрешки яблочной наесться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт |
20
|
11 | 0.7 | 0.5 | 1 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 390 | 363 | 47 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Княжеский Любимчик Крем Молочный Легкий |
150
|
142.5 | 3 | 3.8 | 24 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Груша азиатская (китайская) |
140
|
58.8 | 0.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 484 | 323 | 7 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат из моркови по 1-78 |
51
|
34.2 | 0.7 | 1 | 5.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 606 | 270 | 17 | 6 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
140
|
61.6 | 0.3 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 528 | 215 | 5 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2008 | 1173 | 77 | 27 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения
08.04.2025 17:24
У меня обычно рейтинг очень маленький, хотя в рационе много овощей,
фруктов, водоросли и т.д. Я даже добавила ради интереса целый
лимон, чтобы проверить, меняются ли значение хотя бы на витамине С
и ничего не произошло.. Это потому что у меня пробная версия или
как оно вообще это считает? 
Евгения
08.04.2025 16:59
Сегодня держусь в своей калорийности. Вес снова стоит, но все-же за
неделю сбросить 200 грамм получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Здоровье |
20
|
47.6 | 2.9 | 4 | 0 |
| Печенье с Семенами Льна |
20
|
85.4 | 2.3 | 3 | 12.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Холодец Говяжий |
150
|
133.5 | 16.5 | 7.5 | 0 |
| Цветная Капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Салат Соевая Спаржа с Морковью |
80
|
55.2 | 3.1 | 4.3 | 1 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Соус из брошенного желтка |
18
|
34 | 2.3 | 2.5 | 0.6 |
| Конфета Мишки в Лесу |
15
|
69 | 1.4 | 4.5 | 7.5 |
| Псиллиум |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 556 | 540 | 33 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы |
25
|
85 | 2.8 | 0.3 | 18 |
| Тефтели из Свинины с Рисом |
50
|
72.5 | 9.5 | 1.5 | 5.5 |
| Апельсин |
140
|
53.2 | 1.3 | 0 | 11.8 |
| Фасоль в Томатном Соусе |
15
|
19.7 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста Квашеная |
100
|
25 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Протеиновое Печенье с Белковым Суфле |
60
|
168 | 12 | 6 | 13.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2390 | 423 | 28 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Желе Фруктовое с Кусочками Ананаса |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 15 |
| Огурец |
100
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый Соус |
20
|
13 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Пюре Яблоко Персик |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 635 | 264 | 2 | 0 | 58 |
| Итого за день | 3581 | 1228 | 64 | 35 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
07.04.2025 14:36
Сегодня вес наконец сдвинулся, как я и думала, стоило повысить
калорийность на пару дней и все получилось. 58,25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы сушеные |
10
|
29.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Батончик Shocker |
1
|
138 | 4.9 | 8.7 | 6.3 |
| Фасоль в Томатном Соусе |
15
|
19.7 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Макрурус |
70
|
42 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 230 | 301 | 17 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
85
|
85 | 15.3 | 1.7 | 2.6 |
| Яйцо С1 |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Мука Пшеничная |
40
|
139.2 | 5.6 | 0.4 | 28.2 |
| Салат Соевая Спаржа с Морковью |
50
|
34.5 | 2 | 2.7 | 0.6 |
| Протеиновое Печенье с Белковым Суфле |
50
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Сыр Российский Классик |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.9 | 0 |
| Балык |
23
|
31.1 | 4.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 313 | 571 | 47 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Пюре Яблоко Смородина |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 365 | 237 | 1 | 1 | 53 |
| Итого за день | 1008 | 1170 | 68 | 37 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
