Tinfol

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tinfol

03.04.2025 12:21

Дневник питания и тренировок за 03.04.2025

Семечки подсолнечника пророщенные,в базе к сожалению нет таких продуктов

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	50	49	3.5	0.3	8.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	550	838	38	44	70
Итого за день	1700	1727	65	82	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторник - 78,сегодня 75.5.(литра 2 воды)туго растут силовые,много жима

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	8	6	5	4	1	1	35
Вес снаряда	50	60	70	80	90	100	105	2365

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	6	30
Вес снаряда	45	45	45	45	1350

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	9	9	10	58
Вес снаряда	60	60	60	65	65	65	3620

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	100
Вес снаряда	35	35	35	35	35	35	35	35	35	35	3500

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда		5	5		5		150

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	8	48
Вес снаряда	60	70	80	80	80	80	3600
Тип силового движения
Заметка

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	3	4	6	8	21
Вес снаряда	90	80	70	60	1490
Тип силового движения
Заметка	Дропсет

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Повторения: 352 раз

Тоннаж: 16075 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна