Tinfol
03.04.2025 12:21
Семечки подсолнечника пророщенные,в базе к сожалению нет таких
продуктов
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
50
|
49 | 3.5 | 0.3 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 550 | 838 | 38 | 44 | 70 |
| Итого за день | 1700 | 1727 | 65 | 82 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вторник - 78,сегодня 75.5.(литра 2 воды)туго растут силовые,много
жима
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
5 |
4 |
1 |
1 |
35 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
105 |
2365 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
1350 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
10 |
58 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
65 |
65 |
65 |
3620 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
3500 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
80 |
80 |
80 |
80 |
3600 |
Тип силового движения |
|||||||
Заметка |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
4 |
6 |
8 |
21 |
Вес снаряда |
90 |
80 |
70 |
60 |
1490 |
Тип силового движения |
|||||
Заметка |
Дропсет |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Повторения: 352 раз
Тоннаж: 16075 кг
1
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
