Нина
05.05.2025 18:19
Дневник питания за 05.05.2025
За выходные +1.5 кг, думала будет больше. У ребенка было день
рождение, пришлось много готовить и не могла удержаться, что бы не
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 130 | 162 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 170 | 278 | 5 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чафан |
100
|
96.9 | 8.4 | 3.4 | 8.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 300 | 351 | 34 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
32
|
55.4 | 7.8 | 2.2 | 0.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Пастила Белеевская Шарлиз без сахара |
25
|
75 | 1.8 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 177 | 248 | 22 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
65
|
74.1 | 1.6 | 3.4 | 9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
65
|
97.5 | 4.8 | 5.9 | 6.2 |
| Палочки Pocky |
8
|
38 | 0.8 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 173 | 213 | 7 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопац |
40
|
175.2 | 1.6 | 7.2 | 26 |
| Итого | 40 | 175 | 1 | 7 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная лечебно-столовая вода "Завьяловская Алтай" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная лечебно-столовая вода "Завьяловская Алтай" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дигидрокверцетин плюс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1430 | 77 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
