Нина
05.04.2025 19:05
Дневник питания за 05.04.2025
Вот и прошло 14 дней диеты. Это моя первая диета за 42 года.
Сегодня уже была половина булочки )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
11
|
31.9 | 1 | 0.4 | 5.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
32
|
45.1 | 6.4 | 2 | 0 |
| Оладушки с сыром |
75
|
174.6 | 7.1 | 10.7 | 11.6 |
| Итого | 568 | 253 | 14 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 140 | 132 | 6 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| плов из баранины |
200
|
315.4 | 14 | 9.6 | 41.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 324 | 14 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риттер спорт лесной орех |
13
|
71.1 | 0.9 | 4.4 | 6.9 |
| Итого | 13 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
65
|
109.2 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 220 | 165 | 19 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
40
|
107.6 | 3.4 | 0.9 | 21.5 |
| Запеканка Творожная с Курагой |
30
|
48.6 | 3.9 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 70 | 156 | 7 | 2 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин 5000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная лечебно-столовая вода "Завьяловская Алтай" |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0.5
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Минеральная лечебно-столовая вода "Завьяловская Алтай" |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1793 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1107 | 63 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена777
25.04.2025 04:59
Как сегодня дела у нашей Нины? 🌺
Дневник
веду, в еде сильно не напрягаюсь, поддерживаю 1300-1500
ккал, не публикую правда, вес держится на отметке 62 кг, меня
устраивает. Привыкну, закреплю и пойду дальше к заветным 60 кг. 
