Дневник питания и тренировок за 03.04.2014 Сыта, довольна, неужели еще и похудею? (паста- спагетти с...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	1002	680.2	19.4	38.1	64.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паста	200	490.2	30.8	23.6	38.4
Вода	500	0	0	0	0
салат диета	200	130.2	3.2	8.6	9.6
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1001	763.6	40	39.7	60.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70.5	0.6	0.5	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1059	56	3.7	3	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого за день	3287	1594.4	64	80.4	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Терехова 03.04.2014 17:03

Спасибо, учту! очень захотелось, я ж совсем по чуть -чуть С улыбкой

буду держать себя в руках С улыбкой

03.04.2014 17:14

Алиса Терехова, У вас норма белка такакя высокая специально?

Павел Павлов , у нее почему-то норма белка завышена, при весе 68кг более-менее нормально 64г белка. С большим белком я бы тоже сказал, что легче худеться будет, но и так, скорее всего, не опасно (если мясо внутри "пасты" настоящее)