Юрия
10.04.2025 07:22
Дневник питания за 09.04.2025
Среда середина недели. Настроение организма есть много-много-много
всего, но на то это и красная неделя календаря. Удержала себя в
рамках поедания орешков в качестве перекуса и в моменты когда
слишком больно пока не подействует лекарство, переключалась именно
на них, хорошо что они маленькие, визуально их много и вполне
своего мозг удаётся обмануть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики в Лёгком Сиропе |
75
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Творог 5% |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% тм "резной палисад", 300 г |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Красный Апельсин |
94
|
33.8 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Кешью со Вкусом Том-Ям |
15
|
82.5 | 2.9 | 5.1 | 6.3 |
| Итого | 817 | 549 | 35 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с Какао Апельсиновый |
15
|
70.5 | 0.8 | 3.6 | 9.2 |
| Итого | 15 | 70 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат микс - руккола, мангольд, мизуна |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр творожный |
50
|
97.5 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Каперсы |
10
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 727 | 346 | 42 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый прямого отжима |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Мясные чипсы с индейкой |
25
|
61.8 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 201 | 13 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное ассорти (горбуша+скумбрия) копч. |
74
|
137.6 | 16.3 | 8.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 137 | 16 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Картофельное |
28
|
89.6 | 2 | 0.3 | 20.2 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 73 | 95 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из зелёного консервированного горошка |
60
|
133.3 | 2.5 | 10.4 | 5.7 |
| Жевательные конфеты манго и черника |
5
|
17.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 65 | 151 | 2 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2476 | 1735 | 119 | 78 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
