Дневник питания за 09.04.2025

Среда середина недели. Настроение организма есть много-много-много всего, но на то это и красная неделя календаря. Удержала себя в рамках поедания орешков в качестве перекуса и в моменты когда слишком больно пока не подействует лекарство, переключалась именно на них, хорошо что они маленькие, визуально их много и вполне своего мозг удаётся обмануть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики в Лёгком Сиропе	75	60	0	0	15
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Творог 5%	180	216	28.8	9	5.4
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% тм "резной палисад", 300 г	50	80	1.3	7.5	1.8
Красный Апельсин	94	33.8	0.8	0.2	7.6
Кешью со Вкусом Том-Ям	15	82.5	2.9	5.1	6.3
Итого	817	549	35	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с Какао Апельсиновый	15	70.5	0.8	3.6	9.2
Итого	15	70	0	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат микс - руккола, мангольд, мизуна	25	4	0.4	0.1	0.5
Сыр творожный	50	97.5	5	8.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Масло Растительное	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Каперсы	10	2.4	0.2	0	0.1
Итого	727	346	42	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый прямого отжима	250	140	0	0	35
Мясные чипсы с индейкой	25	61.8	13.8	0.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	425	201	13	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное ассорти (горбуша+скумбрия) копч.	74	137.6	16.3	8.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	324	137	16	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное	28	89.6	2	0.3	20.2
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Итого	73	95	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из зелёного консервированного горошка	60	133.3	2.5	10.4	5.7
Жевательные конфеты манго и черника	5	17.8	0.2	0	3.9
Итого	65	151	2	10	9
Итого за день	2476	1735	119	78	138