Юрия
07.04.2025 12:10
Дневник питания за 06.04.2025
Календарь приближается к красной отметке, есть всякую гадость
хочется все больше и больше... Удержалась в пределах каллорийности
это конечно плюс, но вот углеводов ух ...Как удержаться, что можно
съесть полезного в промежутке между завтраком и обедом на работе? И
не прибить товарища😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис быстрого приготовления с тушеным мясом в тайваньском стиле |
100
|
369.9 | 7.4 | 1.1 | 81.3 |
| Тушеное Мясо |
50
|
119 | 4.6 | 9.7 | 3.8 |
| Суп сухой из овощей |
4
|
13.3 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Соевый Соус Китайский из быстрого меню |
10
|
15.8 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 518 | 14 | 11 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы со Вкусом Маринованных Томатов |
10
|
55 | 0.6 | 3.7 | 4.8 |
| Жевательные конфеты манго и черника |
5
|
17.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Хрустики Яблочные без Сахара с Вишней |
14
|
10.5 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 29 | 83 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Красный Апельсин |
56
|
20.2 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
36.8 | 0.3 | 0 | 9 |
| Персики в Лёгком Сиропе |
120
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Творог 5% |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 591 | 453 | 30 | 9 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh Pie |
26
|
117 | 1.6 | 6.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 117 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из печи Сливки с куриным филе |
250
|
550 | 20 | 25 | 62.5 |
| Соус Сладкий Чили |
20
|
30 | 0.1 | 0.1 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 588 | 20 | 25 | 70 |
| Итого за день | 2130 | 1759 | 68 | 56 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вероника Лимонова
07.04.2025 12:25
Урбеч ореховый или орехи...йогурт...вместо риса чечевица в место
нагетсов натур мясо..убрать чипсы заменить на более полезное
Юрия
09.04.2025 20:07
Вероника
Лимонова, чипсы это пачка которая лежала и ждала своего долгого
часа 
да и
больше 10 грамм мне их не естся. Нагетсы из той же оперы, лежали в
морозилке...стараюсь сейчас всю гадость и долгострой уничтожить из
холодильника, но это все же какая никакая еда, за которую было
уплачено, так что съела и забыла.
Урбеч к сожалению не пришелся по вкусу, а вот чечевицу попробую, люблю бобовые
да и
больше 10 грамм мне их не естся. Нагетсы из той же оперы, лежали в
морозилке...стараюсь сейчас всю гадость и долгострой уничтожить из
холодильника, но это все же какая никакая еда, за которую было
уплачено, так что съела и забыла.Урбеч к сожалению не пришелся по вкусу, а вот чечевицу попробую, люблю бобовые
Ann
09.04.2025 21:49
Это очень хороший вопрос.
У меня настойчивая потребность во втором завтраке, оказывается. Первый делаю углеводный и быстрый, по объему маленький. А второй белковый и плотный, и вот его хватает и до обеда, и дольше. В магазинах как ничего кроме тунца в банках, да йогурта, кефира без добавок не было для худеющих, так и нет.
Фруктов с орешками рабочим днем мало, как по мне.
Я бы готовила с собой пп бутеры или ролы, а то и шаурму (с нежирным мясом и зеленью и своей заправкой, если сокращаете угли, то можно с рисовой "бумагой"
их как-то
поудобнее на работе есть)
Перекусами там не спастись, нужна энергия и прям сытость, по моему.
У меня настойчивая потребность во втором завтраке, оказывается. Первый делаю углеводный и быстрый, по объему маленький. А второй белковый и плотный, и вот его хватает и до обеда, и дольше. В магазинах как ничего кроме тунца в банках, да йогурта, кефира без добавок не было для худеющих, так и нет.
Фруктов с орешками рабочим днем мало, как по мне.
Я бы готовила с собой пп бутеры или ролы, а то и шаурму (с нежирным мясом и зеленью и своей заправкой, если сокращаете угли, то можно с рисовой "бумагой"
их как-то
поудобнее на работе есть)Перекусами там не спастись, нужна энергия и прям сытость, по моему.
