Дневник питания за 06.04.2025

Календарь приближается к красной отметке, есть всякую гадость хочется все больше и больше... Удержалась в пределах каллорийности это конечно плюс, но вот углеводов ух ...Как удержаться, что можно съесть полезного в промежутке между завтраком и обедом на работе? И не прибить товарища😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис быстрого приготовления с тушеным мясом в тайваньском стиле	100	369.9	7.4	1.1	81.3
Тушеное Мясо	50	119	4.6	9.7	3.8
Суп сухой из овощей	4	13.3	2.1	0.8	3
Соевый Соус Китайский из быстрого меню	10	15.8	0.8	0	8.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	564	518	14	11	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы со Вкусом Маринованных Томатов	10	55	0.6	3.7	4.8
Жевательные конфеты манго и черника	5	17.8	0.2	0	3.9
Хрустики Яблочные без Сахара с Вишней	14	10.5	0.2	0	2.4
Итого	29	83	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Красный Апельсин	56	20.2	0.5	0.1	4.5
Яблоко Гренни Смит	80	36.8	0.3	0	9
Персики в Лёгком Сиропе	120	96	0	0	24
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Творог 5%	180	216	28.8	9	5.4
Итого	591	453	30	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh Pie	26	117	1.6	6.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	326	117	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы из печи Сливки с куриным филе	250	550	20	25	62.5
Соус Сладкий Чили	20	30	0.1	0.1	7.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	588	20	25	70
Итого за день	2130	1759	68	56	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 07.04.2025 12:25

Урбеч ореховый или орехи...йогурт...вместо риса чечевица в место нагетсов натур мясо..убрать чипсы заменить на более полезное

Юрия 09.04.2025 20:07

Вероника Лимонова, чипсы это пачка которая лежала и ждала своего долгого часа Широкая улыбка

да и больше 10 грамм мне их не естся. Нагетсы из той же оперы, лежали в морозилке...стараюсь сейчас всю гадость и долгострой уничтожить из холодильника, но это все же какая никакая еда, за которую было уплачено, так что съела и забыла.
Урбеч к сожалению не пришелся по вкусу, а вот чечевицу попробую, люблю бобовые

Ann 09.04.2025 21:49

Это очень хороший вопрос.
У меня настойчивая потребность во втором завтраке, оказывается. Первый делаю углеводный и быстрый, по объему маленький. А второй белковый и плотный, и вот его хватает и до обеда, и дольше. В магазинах как ничего кроме тунца в банках, да йогурта, кефира без добавок не было для худеющих, так и нет.
Фруктов с орешками рабочим днем мало, как по мне.
Я бы готовила с собой пп бутеры или ролы, а то и шаурму (с нежирным мясом и зеленью и своей заправкой, если сокращаете угли, то можно с рисовой "бумагой" Подмигиваю