Юрия
04.04.2025 21:53
Дневник питания за 04.04.2025
Пятница расслабляет мысли и чувства, в предверии выходных.
Поблажки, поблажки, нельзя, но после месяца походов по разным
врачам хочется отдохнуть. Сегодня я переборщила по всем фронтам,
завтра будем исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Биоритм |
200
|
92 | 1 | 0 | 22 |
| Блин с Творожной Начинкой |
195
|
487.5 | 13.7 | 21.5 | 56.6 |
| Хрустики Яблочные без Сахара с Вишней |
13
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 534 | 593 | 15 | 21 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка 5 Злаков с Грушей и Бананом |
200
|
140 | 4 | 4 | 21.6 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 153 | 4 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coffee Candy |
0.5
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
213
|
85.2 | 1.9 | 0.2 | 15.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1033 | 308 | 32 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в Натуральной Заливке |
105
|
84 | 15.1 | 2.6 | 0 |
| Пюре Картофельное |
20
|
64 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 148 | 16 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям (Суп с Морепродуктами) |
500
|
610 | 66 | 23.5 | 34.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
5
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 505 | 614 | 66 | 23 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с Арахисом в Соусе Терияки с Рисом |
150
|
238.5 | 11.7 | 7.4 | 25.7 |
| Сидр Полусухой |
150
|
55.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 294 | 11 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3302 | 2114 | 147 | 67 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрия
07.04.2025 12:04
Проленилась весь день, ещё и алкоголя бахнула, обычно он есть в
моем меню только на Новый год 😄
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
Итого
-290 ккал