Дневник питания и тренировок за 01.04.2025

Ужин

Вечерний перекус

Вечерний перекус 2

Тренировка №1 11:30 16:30

77.7.нужно завтра купить сантиметр,сделать контрольные замеры,и заказать лкаринитин,креатин малат

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Колбаса вареная, молочная	200	504	23.4	45.6	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Итого	550	1001	38	54	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78	6	5	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78	6	5	0
Итого за день	650	1158	51	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

77.7.нужно завтра купить сантиметр,сделать контрольные замеры,и заказать лкаринитин,креатин малат

Сгибания рук с гантелями сидя

Повторения

Вес снаряда

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Повторения

Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Повторения	20	25	6	4	4	4	4	6	6	6	6	91
Вес снаряда	60	60	80	80	80	80	80	60	60	60	60	5900

Суперсет

Суперсет

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

	1	2	3	Итог
Повторения	10	15	15	40
Вес снаряда	9	8	8	330

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Повторения: 358 раз

Тоннаж: 9033 кг

Виктория 01.04.2025 22:09

Лкарнитин пьете комплексом? как часто его нужно пить?

Numb 01.04.2025 22:51

Виктория,
Нет,просто карнитин.пить его нужно под низкоуглеводку или кето, натощак, голодание.и под физическую нагрузку,или активную деятельность продолжительную,ниже средней интенсивности.можно с кофеином, адаптогенами.людям нетренированным - смысла наверное маловато