Numb
03.04.2025 01:23
Как дела сегодня, напишите минимум два предложения
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 449 | 17 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
2500
|
1075 | 11.5 | 0 | 88.8 |
| Итого | 2500 | 1075 | 11 | 0 | 88 |
| Итого за день | 2750 | 1602 | 35 | 29 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заполните текст сообщения ,два предложения, пожалуйста
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
5 |
5 |
6 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
80 |
90 |
90 |
85 |
3350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Повторения: 50 раз
Тоннаж: 3350 кг
Numb
01.04.2025 22:05
77.7.нужно завтра купить сантиметр,сделать контрольные замеры,и
заказать лкаринитин,креатин малат
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Итого | 550 | 1001 | 38 | 54 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 650 | 1158 | 51 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
77.7.нужно завтра купить сантиметр,сделать контрольные замеры,и
заказать лкаринитин,креатин малат
Тренировка №1 11:30 16:30
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
6 |
91 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
60 |
60 |
60 |
60 |
5900 |
Суперсет
|
Сгибания рук с гантелями сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
15 |
15 |
15 |
745 |
|
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
15 |
15 |
15 |
670 |
Суперсет
|
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
10 |
10 |
52 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
9 |
9 |
9 |
413 |
|
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
975 |
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
9 |
8 |
8 |
330 |
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Повторения: 358 раз
Тоннаж: 9033 кг
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
