Виктори Я
03.02.2015 01:11
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
У меня сегодня ЖОР!!!!Вроде и дни мои печальные прошли а жор
остался((Печально...думаю,что завтра будет лучше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли |
50
|
145 | 4.5 | 32.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 450 | 226 | 8.9 | 36.3 | 8.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| ромашка |
40
|
132.2 | 3.3 | 2.6 | 23.8 |
| сыр плав.янтарный |
30
|
86.7 | 2.1 | 8.2 | 1.2 |
| Итого | 370 | 261.8 | 6 | 10.8 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
78.3 | 5.7 | 2.1 | 9 |
| Винегрет из овощей |
100
|
176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Хлеб дрницкий |
50
|
101.5 | 3.3 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 356.7 | 10.9 | 16.5 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
250
|
35.8 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| ромашка |
40
|
132.2 | 3.3 | 2.6 | 23.8 |
| Яйцо куриное |
136
|
213.5 | 17.3 | 15.6 | 1 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125.1 | 0.6 | 0.2 | 32.4 |
| Итого | 726 | 506.6 | 21.7 | 18.4 | 65.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердечки туш. |
100
|
135.5 | 9.2 | 9 | 4.4 |
| Итого | 100 | 135.5 | 9.2 | 9 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого за день | 2646 | 1600.6 | 56.8 | 92.1 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lora
03.02.2015 01:34
Завтра - зависит только от Вас - это я уже поняла на практике.
