Виктори Я
26.01.2015 01:09
Дневник питания и тренировок за 25.01.2015
Второй день в суете и нервах,перекусы,перехваты....и вот
результат)))По-моему не так и плохо,только нутриенты на
нуле.Я себе обещаю,что исправлюсь...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша зкстра минутка |
140
|
91.6 | 3.4 | 1.8 | 15.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе Якобс Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| колбаса Балыковая |
45
|
59 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 710 | 270 | 13.4 | 12.3 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе Якобс Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
30
|
77.7 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 340 | 108.7 | 5.7 | 5.8 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная |
100
|
523 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 1430 | 700 | 28 | 41.9 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели кур. |
100
|
165.1 | 18 | 8.8 | 4.1 |
| Итого | 100 | 165.1 | 18 | 8.8 | 4.1 |
| Итого за день | 2950 | 1311.6 | 79.8 | 69.6 | 93.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
