Виктори Я
23.10.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
Мой рацион меня начинает радовать)))Будем стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| колбаса доктоская Губкинская |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Шок-д Nesguik |
22
|
105.8 | 11.4 | 4.8 | 14.1 |
| Итого | 441 | 402.9 | 22.7 | 18.1 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
370
|
96.6 | 7 | 2.6 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dopper herz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
155
|
460.2 | 11.4 | 3.9 | 94.6 |
| Печень куриная |
110
|
178.2 | 19.8 | 11 | 0 |
| шок-д Milky Way |
52
|
234 | 1.7 | 8.5 | 37.6 |
| Итого | 988 | 969 | 39.9 | 26 | 143.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
189.2 | 14.3 | 14.4 | 0 |
| Итого | 424 | 415.5 | 18.4 | 22.9 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог Кор. |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| рублен.котлеты |
200
|
195.4 | 40.6 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 645 | 390 | 60.1 | 9.1 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3198 | 2144.9 | 140 | 76.2 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
