Виктори Я
20.10.2014 18:47
Дневник питания и тренировок за 20.10.2014
Первый день после перерыва МЗР. Перебор по белкам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша Увелка |
140
|
426.6 | 11.5 | 6.4 | 80.6 |
| клетчатка сибирская |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Dopper herz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 437.8 | 12.3 | 6.8 | 81.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| колбаса доктоская Губкинская |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| хлеб венский |
66
|
132.1 | 4.2 | 1.7 | 24.9 |
| Итого | 481 | 405.1 | 17 | 21.7 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
330
|
381.2 | 27.4 | 23.8 | 15.2 |
| хлеб с луком |
58
|
139.2 | 4.4 | 1.2 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
124
|
118.3 | 26.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 512 | 638.6 | 58.7 | 25.9 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
168.6 | 12.7 | 12.8 | 0 |
| Итого | 364 | 213.5 | 13.5 | 12.8 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог авида 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Итого | 810 | 426.9 | 47.5 | 20.7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (корень) |
10
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 510 | 5.1 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого за день | 3078 | 2122.4 | 147 | 88.3 | 184.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
