Виктори Я
10.09.2014 19:45
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
По углеводам 99.8% тютелька в тютельку))))На сегодня хватит так
кушать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 368 | 223.7 | 4 | 8.5 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Л-рев |
180
|
468 | 14.4 | 16.2 | 68.4 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| хлеб с луком |
25
|
60 | 1.9 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 344 | 699.8 | 29.1 | 29.3 | 82.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
91.4 | 6.7 | 2.5 | 10.5 |
| хлеб с луком |
56
|
134.4 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| рыба туш. |
90
|
44 | 8.1 | 0.6 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 269.8 | 19 | 4.2 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
300
|
125.1 | 0.6 | 0.2 | 32.4 |
| Печенье постное |
59
|
241.9 | 4.4 | 5.9 | 41.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 369 | 433.1 | 5.1 | 13.3 | 74.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
140
|
456.8 | 9.6 | 1.4 | 101.5 |
| подлива из курицы |
120
|
155 | 12.5 | 10.8 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 611.9 | 22.1 | 12.2 | 103.6 |
| Итого за день | 2637 | 2204.9 | 78.2 | 67.5 | 324.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
