Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

Сегодня как-то так.....надеюсь завтрашний день будет лучше,хотя.....с маленькими детьми трудно найти время чтобы все было на 100%,ну ничего,будем стараться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йодомарин(100)	2	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	16	57	4	4.4	0.4
Итого	564	301.4	7.1	12.7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс Монарх	5	5.1	0.7	0	0.5
Яйцо куриное	162	254.3	20.6	18.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	14	3.4	0.2	0	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	211	369.6	28.9	26.9	2.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп	400	117.2	10	6.8	3.6
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Куриные котлеты (на пару)	85	142	16.9	7.8	1.4
Итого	915	440.1	43.4	26.8	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	82	7	4.8	2.5
Куриные котлеты (на пару)	100	167.1	19.9	9.2	1.7
хлеб с луком	50	120	3.8	1	24
Итого	430	369.1	30.7	15	28.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Якобс Монарх	5	5.1	0.7	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
колбаса доктоская Губкинская	30	68.4	3.6	6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	670	218.8	5.5	13.7	18.3
Итого за день	2790	1682.1	114.8	93.6	95.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 28.08.2014 22:51

Шурочка Водянова это да. я все время планирую с вечера какой-нибудь прекрасный 100 рейтинг, а в итоге то суп за мелким приходится доедать, то на ходу что-то перехватывать

Виктори Я 28.08.2014 22:52

Дина С***, вот же!!!А у вас сколько деткам?

Дина *** 28.08.2014 22:55

у меня 1 пока, 3 года скоро. второго планируем, ноя что-то кхе,кхе, пардон за выражение, очкую. а вашим сколько? большая разница?

Виктори Я 28.08.2014 23:01

Дина С***, а моим 2 года и 10 мес. Широкая улыбка

.....ахах)))))Не очкуй,чем быстрее соберетесь тем лучше будет!Я когда домой ляльку принесла ревности не было предела,только сейчас более менее пошло все хорошо!А так был полный ппц.Причем это не только у нас такое,у всех моих знакомы тоже была беда с ревностью,как малыша домой приносят так все....Так,что не затягивайте Подмигиваю

Дина *** 30.08.2014 11:18

Шурочка Водянова, эх, доля материнская)))

Виктори Я 31.08.2014 22:55

Елена меленина, полностью согласна,если затянуть с этим делом,то.....с вероятностью в 100% больше ничего не захочется)))Я вот думаю,что годика через 3 за мальчиком точно схожу! Подмигиваю

Виктори Я 31.08.2014 22:55

Дина С***, Да,да.... Широкая улыбка