Виктори Я
22.08.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
Выдался насыщенный денек,завтра будет упор на белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| вафли Белгороские |
40
|
205.5 | 3.8 | 12.6 | 23.5 |
| Итого | 340 | 289.5 | 4.1 | 12.6 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| вафли Белгороские |
60
|
308.3 | 5.6 | 18.8 | 35.3 |
| Итого | 795 | 541.6 | 21.6 | 32.6 | 46.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик! |
365
|
50.4 | 4.7 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 365 | 50.4 | 4.7 | 0.4 | 6.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| вафли Белгороские |
60
|
308.3 | 5.6 | 18.8 | 35.3 |
| Итого | 675 | 353.2 | 6.4 | 18.8 | 45.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур.печень в сметанном соусе |
120
|
163.6 | 14.8 | 10.2 | 3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
140
|
420.1 | 15.1 | 1.8 | 85.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Кофе Якобс Монарх |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 905 | 726.5 | 30.8 | 12 | 123.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур.печень в сметанном соусе |
40
|
54.5 | 4.9 | 3.4 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 54.5 | 4.9 | 3.4 | 1 |
| Итого за день | 3420 | 1985.8 | 72.5 | 79.1 | 262.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
