Виктори Я
22.05.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Зато объелась))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
140
|
129.5 | 2.7 | 3.5 | 19.7 |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Витамины элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 146.3 | 3.9 | 4 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
137
|
217.4 | 17.6 | 15.9 | 1 |
| сыр творожный (грибной) |
13
|
29.9 | 0.9 | 2.7 | 0.5 |
| крекер с луком |
17
|
76.7 | 1.4 | 3.3 | 10.3 |
| колбаса Балыковая |
36
|
47.2 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| хлебцы молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 513 | 484.1 | 27.3 | 24.6 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| крекер с луком |
37
|
166.9 | 3 | 7.1 | 22.5 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 437 | 401.6 | 7.4 | 14.4 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья "Любятово" |
30
|
111 | 2.2 | 0.4 | 24.6 |
| молоко"Алекс" 2.5% |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 211 | 7.8 | 5.4 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
150
|
183.6 | 26.8 | 8.6 | 0 |
| колбаса Балыковая |
55
|
72.1 | 9.4 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 365 | 278.1 | 37.1 | 12.4 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Пельмени "Московские" |
150
|
418.5 | 21 | 21.9 | 36.9 |
| Какао с молоком |
96
|
98.7 | 2.8 | 2.8 | 16.5 |
| Мороженое |
130
|
262.6 | 4.6 | 16 | 25 |
| Итого | 426 | 1055.8 | 41.5 | 63.3 | 83.3 |
| Итого за день | 2827 | 2578.6 | 124.8 | 124.4 | 242.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
