Виктори Я
17.05.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Ну вот и денек подошел к завершению))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
140
|
129.5 | 2.7 | 3.5 | 19.7 |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| шоколад горький "Бабаевский" |
10
|
54.4 | 0.8 | 3.7 | 4.5 |
| Колбаса Михайловская |
20
|
55 | 3.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 285 | 351.7 | 9.6 | 12.8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Михайловская |
31
|
85.3 | 5.3 | 7.1 | 0 |
| Семга с/с |
33
|
71 | 6.6 | 5 | 0 |
| Хлеб(Зол.колос) |
23
|
52.9 | 1.6 | 0.3 | 10.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 387 | 293.1 | 13.8 | 12.4 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 375.3 | 27.3 | 20.7 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Итого | 1450 | 303.4 | 23.9 | 18.1 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог "алексеевский"зерновой |
200
|
220 | 20 | 12 | 6 |
| Итого | 200 | 220 | 20 | 12 | 6 |
| Итого за день | 4922 | 1517.5 | 93.2 | 73.7 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
