Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

Help!!!!!!
Дорогие мои,хочу попросить поддержки у вас!!!!Питалась МЗР месяц,все было хорошо,вес уходил,был стимул...Приехали родственники из далека,я с ними за компанию,то шашлычка,то тортика и понеслось....Сейчас не могу себя заставить правильно питаться.....Хочется все время скушать каку-нибудь бяку(сладкое)....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша быстров	140	129.5	2.7	3.5	19.7
клетчатка сибирская	15	16.8	1.2	0.5	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	146.3	3.9	4	20.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
хлебцы молодцы)	14	40.6	1.4	0.3	8
сыр творожный(сливочный)	20	43.2	1.4	4	0.4
Рулет кур.с грибами	65	383.5	12.4	4.6	0.3
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	512	659.8	17.2	9.4	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Картофель жареный (из сырого)	30	61	1.1	3.2	7.4
Итого	230	117	1.3	3.2	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Печень куриная	115	186.3	20.7	11.5	0
Рулет кур.с грибами	100	590	19	7	0.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
шоколад горький "Бабаевский"	30	163.2	2.5	11.1	13.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1560	1248.5	50.5	32	76.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	130	262.6	4.6	16	25
Итого	130	262.6	4.6	16	25
Итого за день	2887	2434.2	77.4	64.6	197.1