Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Не могу расстаться со сладким(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша быстров	150	138.8	2.9	3.8	21.2
клетчатка сибирская	15	16.8	1.2	0.5	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Витамины элевит	1	0	0	0	0
Итого	466	155.6	4.1	4.2	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
хлебцы молодцы)	15	43.5	1.5	0.3	8.6
сыр творожный(сливочный)	15	32.4	1.1	3	0.3
колбаса"Варшавская"	40	160.7	4.7	15.8	0
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	636	367.4	9.5	21.5	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	100	97.6	2.8	4.7	11.8
мясо по-француз.	100	93.8	12.2	4	2.2
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
хлебцы молодцы)	10	29	1	0.2	5.7
сыр творожный(сливочный)	10	21.6	0.7	2	0.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
шоколад горький "Бабаевский"	10	54.4	0.8	3.7	4.5
Итого	560	454.2	20.1	17.2	55.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в молоке	100	97.6	2.8	4.7	11.8
мясо по-француз.	130	121.9	15.9	5.2	2.9
Творог Кор.	170	171.7	30.6	3.1	5.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	585	625.5	52.3	19.6	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3247	1602.7	86	62.6	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rega - 14.05.2014 19:41

Я тоже считаю можно не расставаться, просто в меру. И вроде вас как раз немного.

Ольга 14.05.2014 20:51

Эл написал:
вес кашки указываете в сухом виде или уже вареном

Если Вы взвешиваете крупу перед варкой и готовите на один раз - можно записать вес сухой крупы и обработку "варка без слива". Но лучше создать свой рецепт, взвесить крупу, воду и уточнить потом вес готового блюда. И его уже вносить по факту.

Елена Д 14.05.2014 22:00

Я как-то проводила на себе эксперимент (еще задолго до МЗР), отказывалась на месяц от всего сладкого (сахар, сдоба, шоколад и пр.) - ни на грамм не похудела. Сделала для себя вывод - если нет перебора, то не на что не влияет.

Жанна 14.05.2014 22:49

Я не сладкоежка. Кофе и чай уже лет 10 без сахара пью, к остальным сладостям тоже равнодушна. Но вот бывают такие дни, когда настроение "на нуле", хочется шоколада. Тогда я просто открываю дневник и вписываю туда грамм 20-30 шоколада, которые тут же с огромным удовольствием смакую. И.... ничего страшного не происходит! С улыбкой