Виктори Я
05.05.2014 22:50
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
Начинаются те дни,когда все время хочется кушать..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| хлебцы молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| ветчина особая |
34
|
66.3 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 182.4 | 6.6 | 5.4 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина особая |
34
|
66.3 | 5.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 471 | 239.4 | 19 | 17.6 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки отв. |
110
|
46.1 | 8 | 1.3 | 0 |
| Суп-лапша |
440
|
102.1 | 4 | 0.4 | 20.2 |
| хлебцы молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 560 | 177.2 | 13 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки отв. |
200
|
83.8 | 14.6 | 2.4 | 0 |
| Салат из капусты домашнего приготовления |
200
|
156 | 2.6 | 5.2 | 21.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 295.8 | 17.4 | 7.6 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог "алексеевский"зерновой |
200
|
220 | 20 | 12 | 6 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сухари к чаю |
100
|
301.6 | 9.3 | 1.8 | 60.1 |
| Итого | 800 | 549.6 | 29.4 | 13.8 | 73.1 |
| Итого за день | 3203 | 1618.6 | 107.5 | 54.7 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
