Виктори Я
02.05.2014 22:23
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Сегодня сделала наивкуснейший салатик.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
150
|
138.8 | 2.9 | 3.8 | 21.2 |
| клетчатка сибирская |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 150 | 3.7 | 4.1 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Рулет кур.с грибами |
66
|
389.4 | 12.5 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 412 | 610.2 | 14.8 | 10.1 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Салатик |
120
|
122 | 5.2 | 7.8 | 7.3 |
| Итого | 290 | 285.2 | 7.7 | 8.7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша |
314
|
72.8 | 2.8 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 314 | 72.8 | 2.8 | 0.3 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба туш. |
257
|
125.7 | 23.1 | 1.8 | 3.9 |
| Итого | 257 | 125.7 | 23.1 | 1.8 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог авида 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салатик |
100
|
101.7 | 4.3 | 6.5 | 6.1 |
| рыба туш. |
50
|
24.5 | 4.5 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 360.2 | 37.9 | 17.4 | 12.6 |
| Итого за день | 2573 | 1728.4 | 105.7 | 48.2 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
