Виктори Я
01.05.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 01.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
150
|
138.8 | 2.9 | 3.8 | 21.2 |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 165 | 155.6 | 4.1 | 4.2 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| хлебцы молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 210 | 85 | 1.2 | 0.2 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| хлебцы молодцы) |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 423.5 | 47.6 | 21.3 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия |
60
|
0 | 5.8 | 4 | 6.5 |
| Филадельфия темпура(горячий) |
60
|
0 | 4.3 | 3.9 | 12.5 |
| Сакэ тампура |
60
|
0 | 5.8 | 6 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 15.9 | 13.9 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог "алексеевский"зерновой |
200
|
220 | 20 | 12 | 6 |
| шоколад горький |
10
|
57.7 | 0.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 610 | 277.7 | 20.8 | 16.3 | 9.5 |
| Итого за день | 2472 | 941.2 | 89.6 | 56 | 87.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
