Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

29.04.2014 23:22

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Вот так вот.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
мясо по-француз.	184	172.6	22.4	7.4	4
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
шоколад горький	24	138.5	1.9	10.4	8.4
Итого	554	400.1	24.9	17.8	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Торт "Медовый"	65	209.8	2.4	10.8	27.6
Итого	215	370.7	32	15.5	27.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	41	184.5	2.5	7.4	27
Итого	341	313.5	4.6	9.8	51.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
ветчина особая	65	126.8	9.8	9.8	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	41	184.5	2.5	7.4	27
Вода	500	0	0	0	0
Итого	979	609.7	31.4	36.5	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо по-француз.	100	93.8	12.2	4	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	93.8	12.2	4	2.2
Итого за день	2589	1787.9	105.2	83.6	155.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обруч

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 21.2 ккал

Время: 5 мин

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%