Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

28.04.2014 23:33

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Ну и денек выдался .....,Жиры-лидеры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша быстров	150	138.8	2.9	3.8	21.2
клетчатка сибирская	15	16.8	1.2	0.5	0.8
Итого	165	155.6	4.1	4.2	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Колбаса Михайловская	43	118.3	7.3	9.9	0
сыр творожный(сливочный)	12	25.9	0.8	2.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	229.8	8.6	12.3	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	387	185	4.6	9.3	22.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
хлебцы Elmika"	10	29	1.2	0.2	8
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
ветчина особая	79	154.1	11.9	11.9	0
Итого	618	511	19.9	23.5	58.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Степ	50	244	5.4	14.2	25.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	300	5.6	14.2	39.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо по-француз.	94	88.2	11.5	3.8	2.1
макароны Pasta Del Ricci	100	172.7	6	35.2	0.5
молоко"Алекс" 2.5%	100	50	2.8	2.5	4.5
хлопья "Любятово"	22	81.4	1.6	0.3	18
Итого	316	392.3	21.9	41.7	25.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2469	1588.6	60	95.9	167.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галин@ 28.04.2014 23:37

Да жиры, бог с ними, вы их даже не перебрали, а вот с нутриентами прямо беда.

Виктори Я 29.04.2014 16:58

Галин@, Ну ничего,мы исправимся.... Подмигиваю

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна