Виктори Я
24.04.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Что-то хочется,что не знаю....бывает же такое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| хлебцы Elmika" |
8
|
23.2 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 337 | 135.3 | 7.4 | 0.5 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| Фарш колбасный куриный, консервы |
100
|
200 | 15 | 15.6 | 1.4 |
| Картофель в молоке |
100
|
97.6 | 2.8 | 4.7 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 393.2 | 20.2 | 25.1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| хлебцы Elmika" |
16
|
46.4 | 1.9 | 0.3 | 12.7 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 436 | 338.6 | 2.8 | 15.1 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 287 | 19.2 | 18.6 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог авида 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 299 | 357.4 | 47.3 | 15.4 | 7.4 |
| Итого за день | 2272 | 1511.5 | 96.8 | 74.7 | 123.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Убойный пресс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Время: 35 мин
1
2
Виктори Я
25.04.2014 00:55
Лариса,
Конфееетки!!!!!!
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
