Виктори Я
17.04.2014 20:31
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Подскажите,какие напольные весы лучше электронные или механические?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
150
|
138.8 | 2.9 | 3.8 | 21.2 |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 155.6 | 4.1 | 4.2 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| пряники (стойленские) |
70
|
232.2 | 3.5 | 2.5 | 26.4 |
| Итого | 370 | 316.2 | 3.8 | 2.5 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные |
200
|
992.8 | 45.6 | 58.4 | 75.8 |
| Итого | 500 | 992.8 | 45.6 | 58.4 | 75.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 400 | 104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
250
|
595 | 57.2 | 38.9 | 0 |
| Итого | 250 | 595 | 57.2 | 38.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог(Беларусь) |
100
|
150 | 6.4 | 7 | 16.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 150 | 6.4 | 7 | 16.5 |
| Итого за день | 2385 | 2313.5 | 117.5 | 111.3 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
