Виктори Я
11.04.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Жирный денек выдался сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
120
|
471.6 | 9.7 | 12.7 | 72.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 471.6 | 9.7 | 12.7 | 72.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Колбаса вареная, докторская |
31
|
79.7 | 4 | 6.9 | 0.5 |
| хлебцы гречневые |
9
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| сыр Хохланд(фетакса) |
10
|
27.1 | 1 | 2.5 | 0.2 |
| Сливки-ленивки |
60
|
336.6 | 4.5 | 21.6 | 30.8 |
| Итого | 410 | 554.7 | 10.7 | 31.1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| хлебцы гречневые |
9
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 494 | 313.5 | 33.6 | 11.2 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
163
|
451.3 | 21.8 | 19.6 | 50 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
92
|
187.7 | 23.3 | 9.8 | 0 |
| хлебцы гречневые |
9
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 264 | 666.4 | 46.1 | 29.5 | 55.6 |
| Итого за день | 1488 | 2005.7 | 100.1 | 84.5 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
втрой уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355.7 ккал
Время: 27 мин
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
