Виктори Я
04.04.2014 22:29
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014 Сегодня как-то так....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша быстров |
40
|
157.2 | 3.2 | 4.2 | 24 |
| клетчатка сибирская |
20
|
22.4 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Витамины элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 179.6 | 4.8 | 4.9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Итого | 300 | 266.1 | 11.7 | 13.1 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
100
|
27.7 | 1.3 | 0.3 | 4.9 |
| Банан |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 302 | 302.8 | 4.8 | 5.9 | 56.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| кур.сердечки туш. |
150
|
6.8 | 12.8 | 8.4 | 1.4 |
| Итого | 310 | 168.2 | 19.4 | 10.2 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| творог "алексеевский"зерновой |
200
|
220 | 20 | 12 | 6 |
| Итого | 500 | 420 | 22 | 12.8 | 49.8 |
| Итого за день | 1473 | 1336.7 | 62.8 | 46.8 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
первый уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320.7 ккал
Время: 27 мин
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
