Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

03.04.2014 23:31

Дневник питания и тренировок за 03.04.2014 Сегодня очень даже не плохо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша быстров	40	157.2	3.2	4.2	24
клетчатка сибирская	15	16.8	1.2	0.5	0.8
сыр Хохланд(фетакса)	15	40.7	1.5	3.8	0.2
Витамины элевит	1	0	0	0	0
чай	100	27.7	1.3	0.3	4.9
Итого	171	242.4	7.2	8.8	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	270	129.1	3.2	6.5	15.9
рыба туш.	300	146.7	27	2.1	4.5
Итого	570	275.8	30.2	8.6	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	55.4	2.6	0.6	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
крекер сол.	25	88	2.8	3.4	16.8
Банан	200	192	3	1	42
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Омлет натуральный	300	384	26.1	27.6	8.1
Итого	915	770	37	34.1	84.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба туш.	300	146.7	27	2.1	4.5
Творог Кор.	100	101	18	1.8	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	670	526.7	49.4	9.6	59.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Итого	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Итого за день	2456	1883.8	124.2	61.5	210.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 321.5 ккал

Время: 27 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Суп чаудер

Автор Светланушка