Виктори Я
02.04.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка сибирская |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| каша быстров |
40
|
157.2 | 3.2 | 4.2 | 24 |
| Витамины элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 404.4 | 8 | 5.9 | 75.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
200
|
55.4 | 2.6 | 0.6 | 9.8 |
| хлебцы гречневые |
13
|
39.5 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| сыр Хохланд(фетакса) |
15
|
40.7 | 1.5 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 428 | 135.6 | 5.5 | 4.6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
13
|
39.5 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Суп-лапша домашняя |
370
|
176.9 | 4.4 | 8.9 | 21.8 |
| салат овощной |
125
|
45.1 | 1.1 | 2.6 | 4.5 |
| Итого | 508 | 261.5 | 7 | 11.7 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
183
|
205 | 4.9 | 10.8 | 23.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
135
|
234.5 | 21.9 | 16.4 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 468 | 583.5 | 29.1 | 27.9 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Творог Кор. |
170
|
171.7 | 30.6 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 301 | 297.5 | 32.6 | 3.7 | 33.1 |
| Итого за день | 2346 | 1750.5 | 82.7 | 54.5 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
первый уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319.8 ккал
Время: 27 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
