Дневник питания за 23.04.2025

Привет МЗР, меня зовут Стас и я алкоголик обжора.
В принципе, ехало и болело оно считать эти калории, я и сам ого-го, ведь за последние лет 20 сбросил вес мышцы со 145 до 115 кг, Опять же уверенность, что все хорошо, а то, что нехорошо, то временно и незначительно.
Но в какой-то момент сахар натощак поселился в районе 15, а кишечник заявил метформину, что терпеть его более он не намерен, даже из сострадания.
Вобщем, теперь и я считаю калории.
Пью водичку. Пихаю в себя белок, как в домну. Блюду жиры. Пытаюсь урезонить и поставить на место омега-поли-моно-нена-полу-мини-макси-жиры и их подвиды. Пью водичку. Жру клетчатку в разных видах и подвидах так, что коровам завидно. На углеводы ваще не смотрю, они как-то сами по себе справляются, и их почему-то всегда и так дофига и еще немного.
Ежедневно скептически осматриваю микронутриенты. Пью водичку. Почти исчезло желание разбить кувалдой весы.
Пытаюсь ходить сколько-то там шагов и тягаю железо, правда пока чуть реже, чем осматриваю в зеркало свои исхудавшие бицепсы. Пью водичку.
Пока за апрель у меня 115 - 5 =110 кг. Меня несколько пугает скорость сброса. Надеюсь, это была вода. Поэтому пью водичку.
Сил и терпения нам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	500	264.6	14.2	12.3	23.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Итого	554	443	19	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Яблоко Гренни Смит	163	94.5	0.7	0.3	17.6
Пекинская капуста	156	25	1.9	0.3	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кефир 1% жирности	462	184.8	13.9	4.6	18.5
Итого	1176	641	41	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свердловская Слойка	45	166.5	3.4	6.1	24.3
Итого	45	166	3	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	74	107.3	12.6	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Индейка, темное мясо, запечённое	96	166.1	26.6	5.8	0
Бульон куриный	380	136.8	9.6	4.6	13.4
Итого	588	486	51	17	28

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	47	69	0	7	0

Водичка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	4	0	0	0
Итого за день	3210	1812	115	71	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.04.2025 15:10

Добро пожаловать Стас! В правильное место пришли и настрой у Вас правильный! Хорошо

Желаю успехов на МЗР! Дарю цветочек

Страна дождей 23.04.2025 15:25

Привет, когда-то я писала похожий пост (про "привет, я едоголик" ). Самое интересное, что есть меньше я не стала, наоборот, я стала есть больше. ИМТ<25 (на грани), был около 30. Мне оказалось легче увеличить физическую нагрузку.

Stanislav Tikhonov 23.04.2025 17:44

Ирина Макс,Спасибо! Смущаюсь

Stanislav Tikhonov 23.04.2025 17:46

Страна дождей,Ну... По объёму я точно стал лопать больше. Такого количества салата я никогда не ел. Благо 1% кефир в качестве соуса спасает. Хорошо

Елена777 25.04.2025 05:09

Стас, доброе утро! С почином вас))
От души вам легких целей и много воли для их исполнения!
Тут похоже не обжоры не ходят)).
А минус 5 кг за месяц это плохо?
А я на целых 6 замахнулась 🤨🙄🤔

Stanislav Tikhonov 25.04.2025 05:20

Елена777, Срывов боюсь. Всё-таки хочется чтобы худелось надолго. А лучше навсегда. Надо подумать