Вероника Лимонова
15.06.2025 00:33
Дневник питания за 15.06.2025
Уложилась в зелёные полоски но изюма многовато....воскресенье как
воскресенье...погода так себе,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) |
60
|
221.4 | 6.2 | 3.1 | 39.8 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
2007
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2497 | 645 | 38 | 15 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 100 | 146 | 2 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кальмар, все виды, сырой |
60
|
55.2 | 9.3 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 104 | 88 | 14 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 395 | 336 | 23 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное |
100
|
90 | 5 | 2 | 9.9 |
| Итого | 235 | 128 | 7 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
65
|
188.5 | 2.2 | 0.1 | 47.2 |
| Итого | 65 | 188 | 2 | 0 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Итого | 84 | 249 | 2 | 0 | 61 |
| Итого за день | 3480 | 1782 | 89 | 49 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
15.06.2025 09:37
Как Вы добираете витамин Д?
Вероника Лимонова
15.06.2025 09:57
Валентина,часто загараю во дворе,езжу на
море.у нас на водохранилище можно загорать..время есть
Елена777
15.06.2025 10:02
Вероника
Лимонова, эх… Загар - главный враг молодости кожи…
Вероника Лимонова
15.06.2025 10:03
Елена777, я с умом загараю и пока все
нормуль и даже кожа гладкая и здоровая....а если волков бояться то
и в лес неходить
Елена777
15.06.2025 10:15
Вероника
Лимонова, боюсь, что в этой ситуации «с умом загорать» - это не
загорать вообще)
Но пусть каждый останется при своем мнении. 🌹
Но пусть каждый останется при своем мнении. 🌹
Вероника Лимонова
15.06.2025 10:27
Елена777, конечно..ваше дело
бояться..мое не бояться загорать в норму
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
