Дневник питания за 14.06.2025

Как отойти от тяги к сладкому...2ст л чиа+корица,залить1стак кефира и очищение...
Кто применяет Вит D ,нужно добавлять омегу 3 для усвоения,и магний,так как Вит д расходует магний..всем хорошего здоровья. Сегодня зелёные полосочки и омеги в норме....ещё минус 1кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
40
30.8 4.6 0.8 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Куриная грудка (филе)
25
28.3 5.9 0.5 0.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Арахисовая паста, стандарт США
5
29.4 1.1 2.5 0.9
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)
100
369 10.4 5.1 66.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Вода
1500
0 0 0 0
Красноглазка
50
63 11 2.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
65
26 2 0.7 2.6
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
100
290 3.4 0.2 72.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чечевица, розовая
80
286.4 19.1 1.7 41.8
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Перешла на финики......вместо сладкого....
Nataly? 14.06.2025 12:58
Финики тоже очень калорийные и там тоже сахароза) особого смысла заменять ими сахар нет. А кефирчик да, для стула полезен🙂
Светлана 14.06.2025 13:04
Nataly?, от них хоть польза есть!
Nataly?, простые сахара-финики невредная для здоровья,в небольших количествах..а вот круасаны,булочки.конфеты исключены мне,,из за панкреатита
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы