Дневник питания за 14.06.2025

Как отойти от тяги к сладкому...2ст л чиа+корица,залить1стак кефира и очищение...
Кто применяет Вит D ,нужно добавлять омегу 3 для усвоения,и магний,так как Вит д расходует магний..всем хорошего здоровья. Сегодня зелёные полосочки и омеги в норме....ещё минус 1кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Куриная грудка (филе)	25	28.3	5.9	0.5	0.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	100	369	10.4	5.1	66.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Красноглазка	50	63	11	2.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	65	26	2	0.7	2.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100	290	3.4	0.2	72.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чечевица, розовая	80	286.4	19.1	1.7	41.8
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	2842	1735	88	48	228
Итого за день	2842	1735	88	48	228