Дневник питания за 13.06.2025

Решила сделать разгрузочный день,на йогурте,банане и чечевице....минус1,200..кг,на весах,может и вода вышла,но стало легче,,летом буду разгрузочные дни увеличивать...сегодня ночью сво сбивали ракеты.много..было страшновато ,но это всего лишь мин10....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	500	355	13.5	5	61
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	25	8.8	0.7	0.4	0.1
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Лемонема	90	60.3	14.3	0.4	0
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	25	130	6.5	8.5	7.6
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	2830	1756	83	47	237
Итого за день	2830	1756	83	47	237