Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

28.06.2014 19:57

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
рыбий жир	100	0	0	0	0
кофе с молоком	230	60.5	0.9	0.5	13.1
мюсли злаки с клюквой 40	40	161.6	2.4	4.8	27.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	70	174.3	15.9	11.8	0
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Итого	771	590.6	22.8	21.6	75.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	610	241.6	18.7	10.7	18.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	101.4	1.2	0.6	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	470	668.2	33.5	14.2	99.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Водка 40% об.	400	940	0	0	1.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	700	266	0	0	60.9
Итого	1500	1210	0.2	0	63.2
Итого за день	3661	2819.4	76.4	47.2	279.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги